Zamiast aptecznych suplementów diety, proponuję poniższą porcję witaminki. Niech o wartości odżywczej tej przekąski zaświadczą poniższe składniki.
3/4 szklanki gęstego jogurtu
3 łyżki koncentratu pomidorowego
ok. 70 g białego sera
4 łyżki oleju rydzowego tłoczonego na zimno
natka pietruszki, koperku, szczypiorku
1 mały świeży ogórek zielony
2 szalotki
1 łyżka nasion słonecznika
1 łyżka nasion dyni
sól, pieprz, bazylia